masa na

[...] możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów pozostałych jestem zadowolony. Ale [...]

Plan 3 dniowy cel-masa,siła.Podczas tego treningu Bede na cyklu Kreatynowym. 1.Klata+Triceps Płaska/10/8/8/6/ i progresja 2,3 powtórzenia Skos 10/10/10 Rozpiętki 12/10/8 Francuskie 10/10/10 ściąganie linki na wyciągu 12/10/10/8 2.Plecy+Biceps Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12/12 Wiosłowanie sztanga 10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/6 Uginanie [...]

[...] tym posiedzieć bo aż taki dobry nie jestem w tym rozgrzewka -> http://www.forum.kulturystyka.org.pl/index...?showtopic=7585 CEL: wyeliminować kontuzje, trenować regularnie, masa masa masa 20.03.06- 14.05.06 (8 tygodni) 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień odczulanie* 2 ciężkie tygodnie 1 lekki tydzień 2 ciężkie tygodnie przerwa-regeneracja: [...]

Siema Potrzebuje pomocy bo brakuje mi troche Kcal do wymaganej ilości , ale nie wiem co jeszcze moge dodać dlatego prosze was o pomoc : ) 17 Lat Waga - 78 Wzrost 180 Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR : 1919.00 Aby utrzymać wage : Kcal - 3310.28 Węglowodany (55%) kcal: 1820.65 gram : 455.16 Białko (15%) kcal: [...]

Witajcie! :-) Biłem się z myślami, czy faktycznie jest mi potrzebny dziennik tutaj na SFD, czy może jednak wystarczą mi kontrolne i trochę lamusowe już wypiski w zeszycie dla samego siebie. Postanowiłem jednak, że fajnie będzie założyć sobie tu taki wirtualny zeszyt, w którym każdego wieczoru wpisywać będę swoje poczynania związane z treningiem i [...]

[...] 3x 10 Martwy z hantlami 3x 10 uginanie w lezeniu 3x 12 prostowanie w siadzie 3x 12 cos na brzuch 4 serie 4.barki,tric push presh 5x 8 wyciskanie hantli 4x 12 unoszenie na bok 4x 10 unoszenie w opadzie 3x 10 face pull 3x 10 wyciskanie wasko 4x 8 francuz sztanga 3x 10 prostowanie na wyciagu 3x 12 rozklad 1 2 biegi 3 4 biegi wolne cel masa i sila

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nick23 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 [...]

Mam 15 lat, waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam [...]

[...] i makrofagów - głównych komórek obronnych Wpływ CLA na tłuszcze W większosci badań prowadzonych na gryzoniach oraz królikach wykazano, że pod wpływem CLA zmienia sie masa ciała zwięrząt oraz dochodzi do zmniejszenia ilosci tkanki tłuszczowej. W Większosci przypadków wykazano redukcję masy ciała z jednoczesnym zwiekszeniem beztłuszczowej [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY 91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany i przemyślany 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] i najmniej insuliny co ma sprzyjać przyrostowi mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: nie regularnie : squash, rower, basen, bieganie Witam, przez ostatnie 2 miesiące trzymałem się tego planu ogólnorozwojowego: Poniedziałek 1)Klatka - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x20 1x12 - Rozpiętki ze [...]

[...] nie cwiczylem, ale nie bylo dluzszej przerwy niz 4-5 dni. Pod koniec wrzesnia przestalem ogolnie cwiczyc, bo koniec sezonu na le-parkour i uswiadomilem, ze musze przytyc, bo masa prawdopodobnie z 76 kg spadla do 70 :S Postanowilem, wiec ze jak tylko zbiore pieniadze przeprowadze kuracje na mase i zaczne znowu cwiczyc na silce, bo przeciez zima to [...]

[...] me plany związane z treningami, jednak jak na razie nie było przerw większych niż tydzień (raz, miałem grypę). Mam 184cm wzrostu i ważę sobie 74kg. Celem jest oczywiście masa. Załączam jedyne dwa zdjęcia zrobione niedawno, niestety nie trzymałem się zasad poz kulturystycznych, wybaczcie: http://img4.imageshack.us/img4/5672/img0096sr.jpg [...]

Witam Dopadła mnie po sterydach depresja i słabe libido.Straciłem około ~30 kilo. Wypełniłem dwie ankiety jedna aktualna druga sprzed 2 lat. OBECNA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem trenowac od 16 roku zycia z przerwami ,obecnie czwicze 2 miesiac [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] takim zapałem, ale od jakiegoś czasu powoli sobie wracam Chciałbym powrócić już z suplementami. Wzrost: 170cm Waga: 68kg Gdzieniegdzie tłuszcz, ogólnie nienajgorzej, ale ta masa Chciałbym do wiosny 2012 nabrać nieco masy, powiedzmy 75kg, przy akceptowalnym poziomie tłuszczu. TRENING Póki co rozgrzewam się FBW 15 10 5, potem zapewne wrzucę jakiś [...]

Witam, chciałem założyć tutaj dziennik ponieważ od założenia poprzedniego troche zmieniły się moje cele. O mnie: Mam na imie Piotrek i jestem studentem telekomunikacji na Politechnice Warszawawskiej, chociaż pochodze z Gdyni i aktualnie wakacje spędzam w Gdyni. Masa - 62kg Wzrost - 183cm Wiek - 20 Przysiad 4x80 ale płytko MC 2x100 WL 5x45 OHP [...]

Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]

[...] dietę doszlifowałam 8 miesięcy temu. Wymiary aktualizowane będą co 2 tygodnie WZROST: 166cm WAGA: 43kg %-) CEL: Na chwilę obecną doprowadzenie do prawidłowego BMI, a potem masa bez nadmiernego zatłuszczenia. Jeśli wszystko będzie szło po mojej myśli to może uda mi się wystartować za 1-2 lata w fitness dzieci, ale to wyjdzie w praniu. [...]